SKRIVET: 2015-09-23, kl 18:10:06 | PUBLICERAT I: Allmänt
En vanlig onsdagEtt hårt överkropps-pass på gymmet idag! Fick bli en ICA frukt- och nötbar, med kakaosmak efteråt. Dom är så himla goda! Och med bara 4 ingedienser, dadlar, mandlar, chasewnötter och kakao. Kan det bli bättre? :)
Jag och Movitz har också spårat idag, på ett nytt ställe. La ett ganska långt spår vilket var superroligt, och han tog det hur lätt som helst ^^ Så nu är han ganska trött (wiihii!)
Till middag idag blev det ett recept från 56kilo.se, kycklinggryta med ädelost och bacon. Mmmm, älskar denna rätt. Blev massor med matlådor! =D
Ser kanske sådär aptitligt ut men guud så gott!
Lilla tröttis <3
0 kommentarer | SKRIVET: 2015-09-20, kl 19:19:00 | PUBLICERAT I: Träning
Trött matte och trött vovveIdag har jag kört intervallträning (20 sek sprint, 40 sek vila x 10). Sjukt jobbigt... Började strectha lite efteråt och kunde inte motstå att klättra lite på stången också =) Så blev väl typ 1 timme poledance också. (Klarade att göra en shoulder mount på båda sidorna!! kunde bara på ena sist =D)
Har också vart på spårkurs med Movitz. Gick superbra! Han är så duktig min lilla plutt och gjorde precis de han skulle <3
Vi testade på ID-spår idag. Det gick ut på att två personer gick bredvid varandra, korsade varandras spår och sedan gick åt varsitt håll. Vid startplatsen för spåret hade vi lagt en kompress med doft från den ena av personerna, och Movitz skulle då bara följa den personens spår. Och det klarade han av ;)
Frukost, äggröra med kvarg
Frukost i solen vid matbordet för en gångs skull ;)
Efter en timmes poledance
Lunch
Bus i hundgården efter spårkursen!
SKRIVET: 2015-09-19, kl 14:23:00 | PUBLICERAT I: Träning
Poledance-träningNär man lyssnar på härlig musik, är på bra humör och bara vill dansa runt här hemma, så slutar det oftast i lite poledance-träning, så även idag =D
Just nu tränar jag nog inte på något speciellt utan mer på att få tillbaka styrkan jag tappat efter några veckor utan poledance.
SKRIVET: 2015-09-18, kl 10:22:47 | PUBLICERAT I: Träning
TräningskalenderInnan jag åkte från Uddevalla förra helgen gjorde jag en träningskalender till Richard för att få honom att känna att det var roligare att träna. Att man fick en liten morot i form av att få "bocka" av sitt pass efteråt på ett lätt och synligt sätt. Tyckte att det kändes lite roligt så nu har jag gjort en till mig själv också. Det går ut på att man efter sitt genomförda pass bockar av att man gjort någon form av träning den dagen. Man kan då lätt se hur en faktiskt träningsvecka/månad ser ut. Hur mycket (eller lite) man faktiskt tränar.
Ska bli roligt att se hur mycket färg jag får i min kalender =D
Blöt vove efter promenad i regnet
SKRIVET: 2015-09-17, kl 19:21:00 | PUBLICERAT I: Recept
Kyckling i kokosDagens middag blev idag en kycklinggryta med kokosmjölk. Jag har haft väldigt svårt med kokosmjölk (och kokosfett) ända sen jag var liten, och har egentligen fortfarande det, men på något sätt går denna rätt att äta. Tycker till och med att det är väldigt gott! Räckte även till matlådor, woho =D
Kyckling i kokos
2 kycklingfiléer
2 msk vitlöksmarinad (eller andra kryddor)
500 ml kokosmjölk (extra creamy)
2 msk vitlöksmarinad (eller andra kryddor)
500 ml kokosmjölk (extra creamy)
1 msk Soja
1 dl sweet chili sås
10 st körsbärstomater
10 st körsbärstomater
Broccoli
Skär kycklingen i bitar (typ 2x2 cm), häll på marinaden och stek i en gryta. Koka broccolin. Häll kokosmjölken över kycklingen och koka upp. Tillsätt soja (för att få lite färg), och chili-såsen. Låt koka 5-10 minuter. Smaka av med salt och peppar. Skär tomaterna i halvor och lägg i grytan. Låt tomaterna bli varma men inte koka sönder. Servera med boccolin.
SKRIVET: 2015-09-16, kl 09:06:00 | PUBLICERAT I: Träning
Morgonlöpning4 km löpning med Movitz i ösregn innan frukost och skolan! Superhärligt!
Värmt upp mig med ett varmt härligt bad och frukost i morgonrock framför nyhetsmorgon. Dagens frukost bev äggröra på 2 ägg med 60 g kvarg.
SKRIVET: 2015-09-15, kl 21:36:23 | PUBLICERAT I: Allmänt
Stc here I come!Idag har jag skaffat gymkort på stc! Känns sjukt bra och väldigt motiverande. Tog mig ett rejält benpass idag, och blir nog ett gruppass imorgon. Wihi känns så roligt med träning just nu! Vill bara träna hela tiden, men måste väl försöka hålla mig till lagom... Satte upp min stång igår, så blir lite pole-träning också.
Lite fail att det står sportlife på kortet men aja... (stc hette sportlife förut)
SKRIVET: 2015-09-14, kl 20:12:00 | PUBLICERAT I: Recept
Lax i ugn med sås och broccoliTycker det är så tråkigt att laga mat när man är ensam hemma, men idag fick jag iallafall till min favorit-lax. Den är så god att jag hade kunnat äta den varje dag! Och när man är ensam hemma räcker maten till fler matlådor, hehe.
Recept, 2 pers
2 portionsbitar lax (125-150 g per bit)
2 dl Cremefraiche
1-2 msk Hummerfond
Dill
Citronpeppar
Salt
Citronpeppar
Salt
Broccoli
Lägg laxen i en ugnssäker form och krydda med salt och citronpeppar. Sätt in i ugnen (175 grader) i ca 15-20 minuter. Koka broccolin. Gör såsen genom att koka upp cremefraichen, häll i hummerfonden och krydda med salt, citronpeppar och dill. Färdigt!
Superlätt, supersnabbt och supergott! :D
Lchf-vänligt med ca 30 g protein, 50 g fett och 6 g kolhydrater per portion
SKRIVET: 2015-09-09, kl 15:46:00 | PUBLICERAT I: Träning
Effektiva magövningarIdag blev det 4,5 km löpning med Richard och Movitz, och Movitz fick springa lös större delen av sträckan vilket gick väldigt bra. Han lyssnar så mycket mer än vad man förväntar sig! Va i princip konstant uppför första halvan, med en snutt terräng i mitten och nedför andra halvan.
Efter det blev det lite magövningar. Detta är dom magövningar jag kör nu för tiden. Tycker de tar väldigt bra om man utför de noggrannt.
3 x 10 benlyft, kom ihåg att pressa ner svanken mot golvet, viktigt!!
3 x 10 rumplyft
3 x 10 diagonallyft
SKRIVET: 2015-09-08, kl 13:25:40 | PUBLICERAT I: Allmänt
Tjejmilen!Japp, i lördags sprang jag Tjejmilen i Stockholm! Sprang tillsammans med mamma och det var så himla roligt! Man bara sprudlade av energi och lycka under loppet, kände gemenskapen och stolthet över alla som var där och gjorde sitt bästa. Jag kom i mål på 63 min vilket jag är sjukt stolt över, och nästa år ska jag försöka satsa på under timmen. För det blir verkligen ett nästa år!
SKRIVET: 2015-09-03, kl 13:59:00 | PUBLICERAT I: Allmänt
En stund i skogen med spårHar haft en väldigt uttråkad och rastlös hund här hemma de senaste dagarna. På grund av dåligt väder och kanske lite orkeslöshet hos husse och matte har det inte blivit så mycket promenader och roliga påhitt. Därför kom jag på att vi idag skulle ta oss ut i skogen och spåra lite. Movitz tyckte det var en jättebra idé!
Vi lade 3 st ganska långa spår denna gången, varav 2 st hade varsin 90 graders vinkel, för att försvåra och testa honom lite. Sedan tog vi en fikapaus på ca 40 min för att låta spåren lägga sig.
Kan ju säga att detta inte var nått problem för våran lilla plutt. Han tog alla spåren riktigt bra! Vi försvårade även situationen genom att gå varandras spår så att man blev tvungen att lita på att Movitz gick rätt. Jätteroligt!
Fikapaus
"Vadå, får jag inte gräva i skogen??"
Redo för spår nr 1
"Wiiihii följ efter mig husse"
"Jag vet vart vi ska"
"En gång till?"
SKRIVET: 2015-09-03, kl 13:43:00 | PUBLICERAT I: Allmänt
FlottraceEn tradition här i Karlstad är att varje år vid nollningen ha ett flottrace i Klarälven där varje förening bygger en egen flotte som man sedan tävlar med. Jag och Richard va såklart nere för att se hur många flottar som flöt i år ;)
Dagens middag blev stekt kycklingfilé med gorgonzolasås och sallad, supergott!
Mycket folk!
LINDAs flotte =D
Starten
Kyckling och gorgonzolasås, underbart!
SKRIVET: 2015-09-01, kl 18:55:43 | PUBLICERAT I: Allmänt
Nytt gym? Och bönpastaIdag har jag och Richard vart på STC's gym i Karlstad för att se om de va nått att ha. Har börjat tröttna lite på Actic som är litet och trångt och fullt...
Kan iallafall säga att STC kändes väldigt bra! Det var mycket öppen yta och även fast vi va där mellan halv 4 och 5 så var där inte alls så mycket folk som man kan tänkas tro. Så blir väl till och ta sig en funderar på om det är värt att byta. Det som är ett väldigt plus med STC är att kortet gäller på varenda STC i hela Sverige, och lyckligtvis finns det ett i Uddevalla så man slipper tänka på det om man är där och hälsar på och när vi flyttar! Så vi får väl se...
Vill också slå ett slag för bönpasta som säljs iallafall på ica, tycker det är ett väldigt fiffigt subsitut för vanlig pasta. Såå himla mycket bättre! Ligger på ca 15 g kolhydrater och 45 g protein per 100 g (en portion för mig är mindre än 50 g). Supermat enligt mig, och gott är det också!
