SKRIVET: 2015-09-09, kl 15:46:00 | PUBLICERAT I: Träning
Effektiva magövningarIdag blev det 4,5 km löpning med Richard och Movitz, och Movitz fick springa lös större delen av sträckan vilket gick väldigt bra. Han lyssnar så mycket mer än vad man förväntar sig! Va i princip konstant uppför första halvan, med en snutt terräng i mitten och nedför andra halvan.
Efter det blev det lite magövningar. Detta är dom magövningar jag kör nu för tiden. Tycker de tar väldigt bra om man utför de noggrannt.
3 x 10 benlyft, kom ihåg att pressa ner svanken mot golvet, viktigt!!
3 x 10 rumplyft
3 x 10 diagonallyft