Här är receptet på min protein-smootihe som jag brukar göra. Jag gör denna flera gånger i veckan, ibland innan träning, efter träningen eller bara för att den är så god! 

 

1 dl blåbär

50 g kvarg

1 skopa Whey protein (vanilj/päron)

½ - 1 dl mjölk

 

Lägg alla ingredienser i en bunke eller litermått, mixa med stavmixer och häll upp i glas. Mjölken doseras efter önskad konsistens.